cześć mam pare pytań 1. czesto sie mówi że ktoś spadł na wadze i że jest to woda i glikogen to ile można stracić tego glikogenu :) 2. jak jem orzechy włoskie to cześto pali mnie w ustach.. 3. jak jem tłuste miesa (scham, karczek) to musze do posiłki dodawać tłuszcze np. oliwe?
Jestem po artroskopii - kawałek chrząstki się niestety oderwał, trzeba było go wyjąć. Teraz łykam jakieś specyfiki, będę miał zastrzyki z komórek macierzystych - wszystko w celu regeneracji tkanki. Poza tym do końca miesiąca śmigam o kulach - nie mogę obciążać nogi. Ale mogę jeździć (ba, muszę) na rowerze stacjonarnym - krótko a często - 5-10 min [...]
[...] stacjonarnym- krótko a często ;) Żeby też nie było ze nic nie robiłem: byłem na kilku biegach na 5 km, czasy nie powalaja ;) warszawska triada biegowa ;) W przyszłym roku chciałbym spróbować sił w tri. Głównie sprint, z aspiracjami do ćwiartki i olimpijki. Tyle ze bieganie pewnie dopiero od stycznia. Rower i basen jak tylko dorzucę kulę ;)
[...] sile na trening po ciezkim dniu pracy, ja odpowiadam, ze mimo wszystko to forma relaksu po ;-) Po prostu nie lubie robic nic na pol gwizdka, a przez ostatnie dni motywacja jakos mocno spadla, zwlaszcza, ze na ostatnim - czwartkowym treningu jakos najlepiej nie szlo. Moze ta kilkudniowa przerwa wyjdzie mi bardziej na plus niz na minus. Eveline, [...]
[...] rodzaju zaburzenia w procesie trawienia. powodow moze byc kilka: - stres. on jest czesto glownym winowajca. uklad trawienny nie lubi stresu, czesto reaguje blokowaniem jakiegos narzadu, przez co nie produkuja sie w odpowiednie ilosci enzymow trawiennych, a to skutkuje w zrzuceniu do jelit pokarmu nie przetrawionego i w efekcie jego [...]
[...] Co powiesz na niskie carb białko batoniki przeciw. Wyższe carb białko batoniki? Dobrze, nigdy nie bój się , odpowiedzi ty szukałeś czy tutaj są . Bierzmy bliżej patrzeć w jakieś składniki zakładają w białku batoników. Najbardziej my wiemy tamto jakość odżywianie i supplementation są kluczem do osiągania atletycznego i budowy ciała sukcesu. To [...]
hrrr Qaziu jak mam diete masowa: 5g ww (w wiekszosci zlozone), 1,4g tluszczu i 2,2g bialka (w tym roslinne) to mam dawac w tluszc i bialko a odjac ww ? hrrr wiesz co moze powodowac nadmiar bialka, a tluszcze to znowu trudno zachowac rownowage miedzy jedno wielo i nasyconymi (no chyba ze nie warto nia zawracac sobie glowy). zreszta tu calosc mojej [...]
Witam temat widzialem zaraz jak powstał, załączyłem powiadomki - by kolejnego dnia sie wpisac, ale oczywiscie powiadomka juz nie przyszła (problemy ostantio z nimi sa dosc spore, czekam az mateo sie tym zajmie) Tak wiec wpisuje sie teraz i zamierzam sledzic na biezaco, o ile cos znowu sie nie zepsuje (gdyby wymagała czegos sytuacja: kasacja, [...]
[...] kręgosłupa. Często bywało, że musiało minąć kilka/kilkanaście tygodni treningów zanim w ogóle próbowaliśmy np. przysiadów ze sztangą. Pierw były to raczej ruchy prostsze typu wykroki (często bez ciężaru), goblet squat,...itd. Generalnie "wychowałem" się na siłowni, w której nie było żadnych maszyn i teraz nie wiem jak niektóre obsługiwać ;-)
[...] to co jesz co najmniej przez tydzień. Wypisuj każdą przekąskę, każdy łyk czegoś słodzonego. Bo diabeł często tkwi w szczegółach. Moim zdaniem jesteś w stanie schudnąć bez jakichś drastycznych wyrzeczeń z Twojej strony. To kwestia pewnej konsekwencji oraz znalezienia tych "hamulców" które powodują że waga ciągle rośnie. Warto ogarnąć sen, stres [...]
[...] xD tylko wypilam kawe i pije wode, akurat mam taki dzien ;/ ale bywaja dni, najczesniej przed okresem, ze po prostu ciagle mysle o zarciu. Co do treningu - wybiore cos, jak juz sie brac za cos to porzadnie, moze sie przy okazji naucze czegos nowego, tak jak mowilam, na silowni to poki co macando, zadnych konkretów, to co lubie. A czym sa [...]
Puma a Ty sam uzywasz sprzetu Keltona? Chcialbym wiedziec czy ta lawka jest w miare stabilna, czy ten pret pod siedziskiem sluzacy do zmiany kata pochylenia nie wygnie sie po jakims czasie uzytkowania, moze wiesz jak dzialaja te wyciagi no i ogolnie o ich sprzecie ;) Tak, w chwili obecnej na mojej silowni znajduje sie sprzet 100% Kelton + jakies [...]
Dokładnie, łapy podkradłem A plecy i nogi samemu układałem. Racja, superserie fajna sprawa, często stosuję. Ale w tym planie postawiłem jednak na pojedyncze serie No jak teraz nie rozpyerdoli to nigdy
[...] - 8 styczeń ### Niedziela, wiec bez treningu. Nic ciekawego, późnym popołudniem poszedłem na starówkę z dziewczyną dać parę groszy na WOŚP. Popatrzeliśmy trochę na koncerty jakie były m.in. Michał Szpak (wywijał lepiej niż niejedna tancerka na rurze) %-), Blue Cafe i inne pierdoły. Skiba był prowadzącym, widać było, że trochę przesadził z alko [...]
[...] mam od chuya, jeszcze niebawem dojdzie do mnie Olimpowe BCAA Xplode 700g, więc zapas mam :-D No nieopjerdaalam się i czuję się z tym zayebiście. Wreszcie odżyłem, złapałem powiew świeżej energii :-D No czuję często wzrok na sobie na siłce, ale to normalne chyba. Zresztą jak na jednej nodze skaczę od urządzenia do urządzenia to się nie dziwie :-D
[...] sprawności. A to, ze teraz ćwiczę również na plus ze względu na zasadę synergii mięśni. Znaczy na tą chwilą to już bez znaczenie bo już obciążam mocno chorą nogę, ale jak była usztywniona i miała 5 tyg wakacji to właśnie dzięki tej zasadzie synergii mięśni spadki siły/masy mięśni są mniejsze. Generalnie jest bardzo dobrze, głównie za [...]
a nie myslales o offie? odpoczac, uporzadkowac wszystko? i wtedy wystartowac na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z [...]
[...] nawet 30+ jednostek(pen pfizera ma bodajze 32) ed tego "kosmetyku" i wielu przypadkach ten srodek pomaga przejsc poziom albo i nawet kilka poziomow, wielu zawodnikom, w tym jak pisalem niedawno, jednemu gosciowi, ktory w 3 lata w tym w czasie covidu, wbijal 15 i wiecej i zrobil z 25kg wagi na scenie wiecej(oczywiscie zarcie, trening i inne saa [...]
Zobaczymy, jak będzie, kiedy zejdą stresy, ale problemy z układem pokarmowym bardzo często wynikają ze stresu. Śmiało pij ziółka uspokakające (melisę, wyciąg z szyszek chmielu), powinno trochę na układ pokarmowy wpłynąć.
[...] Media społecznościowe wciąż są pełne pseudospeców od diety i treningu, na szczęście dla równowagi jest tez wiele mądrych i wiarygodnych profili, tylko wokół nich jest jakby mniej szumu. Trenowałam z jedna modka - szefowa - przed ślubem i muszę Wam powiedzieć, ze przemiana naprawdę była oszałamiająca, aż jutro na komputerze zerknę z [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
